Chuối là thực phẩm có tác dụng tăng cường testoserone
Chuối
Testosterone có trong thực phẩm nào? Câu trả lời đầu tiên là chuối. Đây là món một ăn hoàn hảo cho nam giới. Giàu năng lượng với nguồn vitamin B, kali phong phú chuối giúp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.
Trong chuối có bromelain, một loại enzyme tăng cường ham muốn tình dục cho phái mạnh. Ngoài ra, những vitamin thuộc nhóm B có tác dụng thúc đẩy sản sinh testosterone giúp khẳng định đẳng cấp phái mạnh.
Đậu nành tốt cho tuyến tiền liệt
Một trong những nỗi lo lớn của nam giới hiện nay chính là những bệnh lý về tiền liệt tuyến. Việc nhận ra những triệu chứng của bệnh cũng như thay đổi thói quen hàng ngày sẽ khiến tình trạng này được cải thiện đáng kể.Trong đậu nành có một chất khiến những tế bào ung thư tuyến tền liệt bị đẩy lùi và giữ cho lượng cholesterol trong cơ thể luôn ở mức cân bằng.
Nho đỏ cho số lượng tinh trùng
Nam giới nên ngăn chặn sự thiếu hụt testosterone trong cơ thể vì điều này sẽ khiến lượng tinh trùng bị sụt giảm.
Vỏ nho đỏ có chứa một loại chất dinh dưỡng được gọi là resveratrol, có tác dụng ngăn chặn tác động của estrogen, giúp giảm mỡ cơ thể và đẩy mạnh khả năng sản xuất tinh trùng.
Vỏ nho đỏ có chứa resveratrol - một chất đẩy lùi ảnh hưởng của estrogen, có tác dụng giảm lượng mỡ trong cơ tể cũng như gia tăng lượng tinh trùng.
Dầu cá
Các axit béo omega-3 có trong dầu cá được tìm thấy với nồng độ cao trong mô não, nó đóng một vai trò thiết yếu trong việc giải tỏa tâm trạng, cải thiện các rối loạn tâm thần. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn khoảng 2-3 khẩu phần cá mỗi tuần sẽ giữ được hàm lượng omega-3 dự trữ vừa đủ giúp cơ thể khỏe mạnh.
Trứng cho cơ bắp phát triển
Tỷ lệ đạm hợp lý sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân và phát triển cơ nhanh hơn. Một trong những thực phẩm mà dân thể hình thưởng xuyên dùng đó là trứng. Đây chính là chìa khóa cho những người muốn "show" cơ.
Tỏi cho trái tim khỏe mạnh
Tỏi không chỉ hiệu quả trong điều trị sổ mũi mà nó còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Một nghiên cứu đã được thực hiện bởi Đại học Penn (Mỹ) cho thấy: Nam giới ăn tỏi sẽ giúp giảm đáng kể nồng độ cholesterol so với những người không ăn. Nó cũng có vai trò trong việc kích thích ham muốn (nhưng hãy nhớ chỉ cần nhớ làm sạch răng sau khi ăn tỏi).
Bông cải xanh ngăn chặn nhiều loại bệnh
Đây là loại siêu thực phẩm cho cả hai giới. Với phụ nữ mang thai, bông cải xanh giúp tăng cường lượng axit folic, với nam giới cải xanh giúp tránh được các bệnh do loại axit amin có tên gọi homocysteine gây ra như đau tim, đột quỵ.
Bông cải xanh cũng là nguồn vitamin C phong phú và cung cấp các chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư.
Ổi cho đường tiêu hóa
Bạn không nhận đủ hàm lượng chất xơ trong chế độ ăn uống hằng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn từ 30 - 50g ổi một ngày, nhưng nhiều người trong chúng ta thường chỉ đáp ứng được một nửa lượng trên.
Chất xơ có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày và ruột, cho phép cơ thể hấp thụ hầu hết các chất dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta ăn. Chất xơ có trong ổi giúp làm giảm lượng cholesterol và tạo cảm giác no lâu sau khi ăn, đồng nghĩa với việc nó rất tốt cho bạn trong giảm cân.
Ngũ cốc, yến mạch, các loại rau xanh, bánh mì là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tuy nhiên trong quả ổi có chứa gần 1/3 lượng chất dinh dưỡng bạn cần mỗi ngày, đồng thời nó còn chứa lycopene, một chất chống oxy hóa.
Rau bina (rau chân vịt) cho mắt
Dấu hiệu của sự lão hóa khó có thể tránh được, nhưng những thực phẩm bạn ăn có thể đẩy nhanh hoặc làm chậm sự suy thoái của thị lực. Rau bina là nguồn cung cấp chính các chất thực vật gồm lutein, zeaxanthin và carotenoids giúp hấp thụ các tia sáng có hại cho đôi mắt của bạn.
Các loại đậu cho điều chỉnh lượng cholesterol
Hầu hết các loại đậu đều chứa hàm lượng chất béo tốt cho cơ thể - trừ khi bạn ăn chúng với một lượng lớn. Các loại đậu như hạnh nhân, quả óc chó chứa lượng selen, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.
Selen cũng có tác dụng trong việc làm giảm lượng LDL( lipoprotein) “xấu” trong máu, tránh nguy cơ các bệnh tim mạch.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét